现年64岁的南加大Leonard Davis老龄科学院的“老医生”John Walsh意识到保持身体灵活的必要性，尤其是在时长两个小时的在线课堂中。

John Walsh称自己是一个喜欢冲浪的“狂热粉丝”。

南加大Leonard Davis老龄科学院老年医学副教授兼教育副院长Walsh说道：“我是冲浪的忠实爱好者。我去过全球很多的冲浪点，而且我的冲浪技术特别棒。为了让自己能一直冲浪下去，我需要保持身体的灵活性。”

30年前，Walsh在冲浪中受伤，导致现年64岁的他后腰椎间盘严重突出。四天后，他在南加大的Keck医院接受了手术。

他说道：“我的医生和理疗师告诉我‘永远都不要停止冲浪。让你能继续冲浪。’”

Walsh制定了自己的拉伸和核心力量训练日程，到现在已经坚持了15年。

南加大从春季开始转为线上授课。在时长近两个小时的课堂中，Walsh将他的日常训练纳入了课间休息的标准安排。

他说道：“这门课非常偏向临床。它集中介绍了很多生物学知识，这都与某些相当严重疾病的潜在病因关系紧密。我把这门课作为医学院二年级的课程。我能看出学生们什么时候感觉倦怠了，因为他们眼睛会向上翻白眼。这个时候，就该轮到我们的训练了。”

Walsh拿起摄像头，走到客厅的宽敞区域，开始了持续约12分钟的拉伸和强化训练。跟腱、腹肌、背阔肌、背部肌肉和核心肌肉都需要锻炼到。

亲眼看到的时候，不得不说Walsh博士十分疯狂。

——Taj Mayfield

Michelle Tashjian将于今年春天即将毕业，并将获得人类发展与衰老专业的学位。她说：“这给了我们一个休息的机会，让我们能够暂时离开屏幕，迸发活力。他真的非常投入，身体也是真的很健朗，他的动作超级快，我们都很难才能跟上。”

即将进入医学院神经科学专业的学生Aubrey Martinez说道：“他利用休息时间把我们正在学习的东西付诸实践。我们这个学期的主要学习内容之一，就是锻炼能够如何改善身体并降低患慢性疾病的风险。他制作了全套的PDF手册作为指导，这样我们在课后也可以和家人朋友一起锻炼了。铺好瑜伽垫，一起动起来！”

Taj Mayfield是新闻专业的一名学生，他在疫情爆发前上过Walsh的一节课。他说Walsh在网上的形象和真实的他很像。

“亲眼看到的时候，不得不说Walsh博士十分疯狂。你走进教室，他开始上课，然后播放老调R&B。或者我们在教室里扔球来阐述某个知识点。这都穿插在了当天的课程之中，让看似无聊的东西变得特别起来。”

GERO 310的锻炼中经常出现Bella精壮而精力充沛的身影，Bella是一只12岁的瘦削 而强健的德国短毛猎犬。

Walsh说道：“按狗的年龄计算，她大概相当于人类的80岁了，但她的表现却像是10岁，因为她超级健康，这正是我们建模的目的。Bella是老龄科学的官方吉祥物。”

Walsh戴上墨镜，手里拿着球，来到后院的游泳池。他把球扔进水里，Bella跟着球跳到水里。几秒钟后，她回到了地面上，甩动身躯，准备再次潜水。对于研究老龄化科学的学生来说，狗在抗衰老过程中的表现让他们很难忽视。

Walsh说道：“这项锻炼计划与老龄科学有着很重要的联系。如果我的学生们能坚持进行这些锻炼，而且更重要的是，他们告诉他们的病人要这样做——这是预防慢性病的处方‘药’。”

和所有人一样，Walsh也期待重返校园。在学校里，Walsh与学生建立的独特联系全校知名，这种联系激励着他们继续努力，通过医学预科的严酷考验。疫情限制放开后，他可能还会将拉伸和强化运动带入大礼堂：

“当我们返回教室后，我还能继续这样做吗？对此我想了很多。不过我觉得没什么不可以的。”

编辑：Ron Mackovich

头图：“冲浪忠实爱好者”老龄科学助理教授John Walsh和他的Bella。（摄影/由John Walsh友情提供）